Комплексы лечебной физкультуры при нарушении осанки и плоскостопии
КОМПЛЕКС № 6
С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ
Ассиметрия осанки.
- Ходьба, палка лежит на лопатках, локти прижаты к телу.
- «Достань до лопаток». И.п.: узкая стойка, палка внизу. 1 – 2 – палку вверх,вдох, 3 – 4 – палку на лопатки, выдох.
- «Прогнись». И.п.: узкая стойка. 1 – 2 – палку вверх, левую ногу в сторону на носок, 3 – 4 — и.п., 5 – 8 – то же, отставляя правую ногу в сторону.
- «Выпад». И.п.: узкая стойка, палка на лопатках. 1 – 2 – правой ногой выпад вперед, 3 – 4 – и. п., 5 – 6 – левой ногой выпад вперед; 7 – 8 – и.п.
- «Наклоны в стороны». И.п.: ноги врозь, палка вверху. 1 – 2 – наклон влево, 3 – 4 – и. п., 5 – 6 – наклон вправо, 7 – 8 – и.п.
- «Перешагни». И.п.: основная стойка, палка внизу, в двух руках. Перешагивание через палку правой и левой ногой, поочередно вперед и назад.
- «Солдатик». И.п.: стойка на коленях, палка за спиной, под локтями. Наклоны назад прямым телом.
- «Мячик». И.п.: сед, согнув ноги, палка под коленями. Перекаты на спину.
- «Ванька-встанька». И.п.: лёжа на полу, палка за головой. 1 – 2 – поднимая одновременно ноги и туловище, коснуться палкой ног; 3 – 4 – и.п.
- «Задень палку». И.п.: лежа на спине, палку вперед. Поднимание прямых ног, касаясь ими палки.
- «Кораблик». И.п.: лежа на животе, зацепившись ногами за палку. Покачивание.
- «Уточка». И.п.: лежа на животе, палку вперед. 1–2 – прогнуться, палку к груди,3 – 4 – и.п.
- «Мы растем». И.п.: лежа на животе, потягивание, потянувшись руками вперед.
- Подвижная игра с палками «Пчелы в ульях».
