КОМПЛЕКС № 11

Профилактика плоскостопия.

1. И.п.: основная стойка. 1 – 2 – подняться на носки, руки вверх – вдох, 3 – 4 –опуститься на пятки, руки вниз – выдох.
2. И.и.: сидя на стуле, ноги вытянуты, стопы опираются в коврик. Подтягивать коврик пальцами.
3. И.п.: сидя на стуле. Круговые движения внутрь.
4. И.п.: сидя на стуле, руки на пояс. Повороты корпуса.
5. И.п.: стоя на наружной поверхности стоп. Подниматься на носки и опускаться.
6. И.п.: узкая стойка. Круговые движения руками.
7. И.п.: стоя, носки внутрь. Присесть, руки вперед, стопы на наружный свод.
8. И.п.: стоя, ноги параллельно, руки в стороны. Приседание на всей ступне.
9. И.п.: сидя на стуле. Поднимать носки и перекатываться на пятки.
10. Ходьба на наружных сводах стоп 1 — 1,5 мин.